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在烈日下长时间活动，在闷热的公共场所内，或在密不通风的房间中，均容易发生中暑。如 果处在上述环境里，并出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力、体温略为升高等症状，表明已经先兆中暑了。如果体温升高到38.5℃以 上，并有心跳加快、脉搏变细及尿量减少等早期循环衰竭情况，那就是进入了轻度中暑阶段。如有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了。
先兆中暑和轻度中暑时，应该立即撤离高温环境，转入通风的阴凉处休息，并饮用含食盐的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤 等，还可内服人丹、十滴水。
对于重度中暑者，在去医院之前，应迅速地为其进行物理降温，方法是将中暑者置于室内常温下，用湿冷毛巾或冰袋(无冰块时可将棒冰装于塑料袋中替用)置于腋下和两大腿根部(即腹股沟)等大血管处(用手按触时明显搏动处即是)，并以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红。(赵冬生)