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我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。
中医认为端午节的习俗并不是仅仅是一种习惯，也是古人生活智慧的传承，其中有很多值得现代人值得学习的养生经验。下面就为您一一解读端午习俗中的养生经验。
插艾叶
“清明插柳，端午插艾”。在我国许多地区，端午节都有悬挂艾叶的习俗。用艾叶煮水洗澡、喝艾叶酒、烧艾叶等也是端午习俗的一部分。
中医解读：温经通络，适合经后女性
艾是中国人最早认识的药用植物之一，战国时《孟子》一书中就有“七年之病，求三年之艾”的记载。艾叶有温经通络、散寒解表的作用，对产后、经后或因身体虚弱的女性有很好的温补作用。
艾叶不仅可以吃，还可以用来进行艾灸。艾灸可起到调补阴阳的作用，达到不温不泄、不寒不燥的目的。
食疗推荐：吃艾饼艾糍、喝艾叶粥
艾叶可以做成很多不同的食品，除了传统的艾饼、艾糍外，还可与元肉、杞子、淮山、茯苓等食材进行配伍，在温补的同时起到健脾祛湿的效果。
月经结束后的女性，可以试试艾叶红糖水、艾叶煮鸡蛋；如果体内湿热较重，则可将艾叶搭配一些具清热作用的药材，比如红豆、绿豆、薏米等，一起煲粥、煮饭或调制成饮品。
洗香茅澡
用香茅、青蒿、龙船花等煮水给小孩洗澡是一些地区的端午传统。在越南，人们在端午节吃粽子时，还会配着香茅制成的酱、香茅煮的汤一起吃。
中医解读：醒神通窍、干爽肌肤
中医认为，初夏的湿气容易蒙蔽人的清窍，使人昏昏欲睡、没有精神，而香茅等芳香化湿类药物具有醒神通窍的作用，能使人感到神清气爽。如果在洗澡时放点香茅，不仅香气四溢，而且洗完后人的皮肤会感觉很干爽，连出汗都变少了。
除了香茅、艾叶外，青蒿、龙船花、柚子叶同样可以在端午节用来煮水洗澡。吕雄介绍，青蒿的作用以清热解毒为主，对肝炎、胆囊炎或血液疾病引起的黄疸有清热退黄的效果。龙船花则有清热、利胆、化湿的作用。
食疗推荐：吃香茅酱、喝香茅汤
新鲜的上等香茅榨汁后可与海鲜等一起制成味道鲜美的蘸酱，吃粽子时蘸着香茅酱一起吃，别有一番风味。在煲肉汤、骨头汤时也可放入适量新鲜的香茅，能增加汤的香味，促进人的食欲。此外，香茅烘干后也可制成粉剂，作为调料使用。
佩香囊
用菖蒲、佩兰、藿香等香草制成漂亮的香囊，戴在孩子胸前，不仅散发出沁人心脾的香气，传说还有避邪驱瘟的作用。
中医解读：清热解毒，可治暑天感冒
菖蒲、佩兰、藿香都有清热解毒的功效，将它们制成香囊只是一种用法，其实广东的凉茶大部分也都含有这些药材，都是非常好的解暑祛湿药。
提醒：过敏体质应慎用
抹雄黄
在我国江浙一带，端午节有喝、洒雄黄酒，在小孩脸上涂抹雄黄的风俗。民间认为，雄黄酒能驱五毒，即蜈蚣、蜘蛛、蟾蜍、青蛇、蝎子。
中医解读：气味浓厚可驱毒
雄黄其实是硫磺的一种，有清热解毒的作用。由于气味浓厚，因此也有一定的驱虫效果。
提醒：使用剂量必须非常少
普通人不能乱用雄黄，只有身体特别壮实、火气特别重的人，或者病情确实需要的人，才可以用来泻火，达到“以毒攻毒”的目的。在使用雄黄时，剂量也必须用很少。
吃粽子清热除烦
中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。
进食时须注意，制作粽子的原料糯米黏性较大，过量进食容易引起消化不良，所以不可贪食。
喝五加酒祛湿避邪
“五月初五采五加，酿五加酒”是民间的习俗。五加即五加皮，气香味苦，五加树皮有奇香，可滋补肝肾壮筋骨。民间认为喝了五加酒，可以避难避邪。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在端午节喝五加酒。