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精疲力尽吃什么：嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，它对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
常坐办公室吃什么：常在室内办公的人视力易受影响，维生素A对预防视力减弱有较好效果。韭菜炒猪肝也可预防视力减弱。此外，因日晒机会少而缺乏维生素D，需多吃含有维生素D的食物，如海鱼类、鸡肝等。
脾气不好吃什么：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干，都含有丰富的钙质。
心慌意乱吃什么：维生素C具有平衡心理压力的效用。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常八倍以上的维生素C，所以，此时应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜等。
连轴加班吃什么：理想的夜宵应易消化、不含过多热量、具有丰富维生素和蛋白质等。如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌吃后就入睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但不宜吃得太饱，否则容易打瞌睡。
没来得及早餐吃什么：不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，工作效率差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用适量复合维生素。
常在外就餐吃什么：经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜等食物，例如，在咖啡店吃早餐时，应加一杯茄汁，餐后再喝一杯牛奶。