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百岁名中医韩百灵的养生之道
来源:中国中医网
摘要:时下,百岁高龄的韩老身体十分硬朗,除听力、视力略有减退外,他的头脑仍较清醒,生活能够自理,这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的。韩百灵认为,每个人在正常情况下都能活到百岁,但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰,甚至夭亡。韩百灵老人说,凡欲延年长寿者,必须外避寒......
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众所周知,长寿是通过
养生
来实现的,养生的目的就是调养
生命
机能,借助后天
努力
有效地预防
疾病
的发生,从而保持
身体
机能旺盛不衰,这是延年益寿行之有效的一种
措施
。时下,百岁高龄的韩老身体十分硬朗,除听力、视力略有减退外,他的
头脑
仍较清醒,
生活
能够自理,这与
老人
在日常生活中注重养生
保健
是密不可分的。
韩百灵
认为,每个人在正常情况下都能活到百岁,但往往因
饮食
不节、起居失常、
寒暑
之变、
情志
所伤等原因而造成
体弱早衰
,甚至夭亡。一般来说,
保养
方式欠佳是诱发
疾病
和缩短寿命的根本原因,人们欲延年益寿,
首先
应在疾病预防上下功夫。如果
疾病
已经形成,才
用药
治疗,这时候已
略显
晚矣。韩老的这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想。
韩百灵
老人说,凡欲延年长寿者,必须外避寒暑、内扬正气、
饮食
有节、起居有常、勿妄劳作,才能有效地
预防
疾病。反之,若
违背
养生之道,则易使百病加身。延年益寿需要理论和实践相结合,
切忌
空谈理性的认识,而不去施行。
韩老
在近一个世纪的生命
历程
中不仅身体力行,而且还将
自己
在养生方面的实践和体会
总结
出如下九条:
饮食
有节:饮食是滋养脏腑的源泉,但要注意避免
暴饮
暴食、偏食等现象,要寒
温适
宜和饥饱适宜。
五谷
养五脏,如
饮食
失节,
气血
生化不足,而致气血虚弱,五脏失养,甚则损伤,疾病由此而生。在饮食上主张一饭一菜,食物专一,不可贪杂,随时调剂,并且不求过饱,以免雍滞肠胃;提倡清淡饮食,多吃鱼类,少饮酒水。
劳逸结合:劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。过劳则伤气损血,过逸则滞气涩血。因此,平素要注意劳逸结合,保证气血充沛、运行无阻而体
健身
强。
注意情绪的调节:情绪是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情绪调和、精神振奋,则不致发生情志病变;若积私愤怒、情志失调,则会伤及五脏而为病患。情绪失调与社会、生活环境以及本人修养密切相关,因而,要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操,要提高文化修养。
注重环境的变换:生存环境对人的心情亦有很大的影响,可以养一些花草、鱼类等,也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情,时时产生新鲜感。
保持思维灵活:人的大脑如同机械,用之才能灵活,不用则易生锈。人亦如此,久而不用则思维迟钝。
注重眼部的保养:利用春秋之季,每日早晚到室外望远、看近,并在休息时闭目使眼球上下左右转动,大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花,如已花者亦可减轻。
调整呼吸:每天早晨起床后到室外,要深深吸入外界的清气,缓缓呼出体内的浊气,约10分钟为止。这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。
注意气候的变化:冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和,则产生偏寒偏热之病,因此要时刻注意寒暑之变,以防外邪侵袭。
适当运动:工作之余适当进行肢体活动,有利于气血运行,使关节滑利而动作不衰。
作者:
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百岁
中医
百灵
养生之道
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