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回春呼吸延年益寿

来源:医药养生保健报
摘要:养生学家发现民间流传已久的回春呼吸法,能防病治病。“吐故纳新”是回春呼吸法的基础。“吐故纳新”是排除体内的全部污浊气体,再吸进自然界的清气。“吐故纳新”也就是呼浊吸清,把血液中的废浊物质排出体外,又将吸人的自然清气注入血内,再循经脉而濡养全身。...

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       养生以养气为先,治病以防病为本,正气存内,邪不可干。养生学家发现民间流传已久的回春呼吸法,能防病治病。疗效比药更好。
      “吐故纳新”是回春呼吸法的基础。“吐故纳新”是排除体内的全部污浊气体,再吸进自然界的清气。“吐故纳新”也就是呼浊吸清,把血液中的废浊物质排出体外,又将吸人的自然清气注入血内,再循经脉而濡养全身。当人体抵抗力降低时.污浊的空气和病原微生物最易侵入人体,用“吐故纳新”的呼吸法,将自然界的清气吸人体内,可促进新陈代谢,增强体质,令人精神焕发。
       腹式呼吸法是回春呼吸法的入门。腹式呼吸法使腹肌充分收缩与松弛,能使机体内瘀积得散,壅脉得畅,气血得调,病自得除。腹式呼吸能促进胃肠蠕动,防止便秘,预防胃肠疾病,还能使呼吸均匀,增进肺活量.肝气条达,腰肾强壮。腹式呼吸时,需排除杂念.双手置于脐下,将空气慢慢吸进来,缓缓吐出去。
       吸缩呼胀法是回春呼吸法的要领。使用此法时要注意,吸气时将舌尖顶在上齿内侧(督脉的终点),吸气吸到不能再吸的程度,腹部用力使之凹下;然后再缓缓放松肩部,全身随之放松,腹部也逐渐鼓起。此时舌尖要移向下齿内侧紧贴下腭(任脉的起点),轻轻吐气,每天早、中、晚各做10分钟。其实吸缩呼胀法是将督脉和任脉连接起来。能总督脉一身之阳经,又能总任脉一身之阴经,使得人体阴平阳秘;气血平和,从而提高机体免疫功能。
作者: 卞咏丽 2010-1-14
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