人们一直生活在两种压力中，一是作用于人体的物理压力，如大气压、地心引力及心脏压力等，这些压力维持着人的生命进程；二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
做好压力
管理的首要原则是要能对压力有所觉察。人体对压力往往有一种天生的吸收一缓冲机制，适当的压力会被身体转化成活力与激情，因此如果一个人处于流动的、不停变化的压力中，反而可以维持生理及心理的健康。过于安逸的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维迟缓。但有两种性质的压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不断低量的压力。
压力依据程度的由轻至重可以分为三个层次，第一层次为稍微过多的压力，可引发人纷乱的情绪；第二层次则为较大的压力，它会带来人体生理的各种不适反应；第三层次是过大的压力，此时会出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力常呈线性增长的关系，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
当我们集中精神工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。
而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动也可保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记，肌肉放松训练，冥想与想象，倒数放松，自我催眠及一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
当然，最主要的还是要对压力有正确的认识。压力并不可怕，可怕的是人们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……
作者：
2010-3-24