自我谅解，而不是罪恶感

    “我要减肥了，吃完这顿就开始。”在生活里，你我经常会听到这样的宣言。同时，我们也对这一幕不陌生：节食的朋友会为多吃了一块肉或者一口蛋糕感到情绪低落，会觉得整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。”饮食研究人员珍妮特·波利维（Janet Polivy）和皮特·赫尔曼（C.Peter Herman）注意到这一现象，他们最早提出了“那又如何”效应。事实上，世界范围内意志力的最大威胁之一是：“那又如何”效应，在任何意志力挑战中都会出现这样的恶性循环。