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动作一：扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂。手臂带着胸部往上提升．越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。