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传统六字诀具有较好地调理气息、促进康复的作用。宋徽宗赵佶在《圣济经·卫生篇》明确指出：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经乌申，导引按踽，所以调其气也。”清·尤乘在《寿世青编·真西山卫生歌》中说：“嘘呵呼嘻吹及咽，行气之人分六字：果能依用口诀中，新旧有疴皆可治。”这些文献论述了习练六字诀对人体的疾病具有康复效果。其康复特色主要体现在以下四个方面。
习练六字诀要顺应“四时八节”。唐·施肩吾在《西上群仙会真记·补损》写道：“六字之妙……四时常有唏，三焦无不足，八节不得吹，肾府难得盛o”明·胡文焕也强调“四季常是嘘，八节不得吹”。古代把春夏秋冬四季称为“四时”。所谓“八节”，是指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八个节气。两者合称为“四时八节”，用以表示一年的意思。在习练六诀时，要经常练吹、嘘两诀，那么，三焦就不会气息不足。如果一年四季不念吹字诀，肾脏得不到锻炼，肾气就难以旺盛。
六字诀对脏腑的调理是一一对应的。明·高濂在《遵生八笺》中指出：“六气者，嘘呵咽吹呼嘻是也。五气各属一脏，佘一气属三焦也。”并详细说明了六诀对脏腑的调理、康复功能：“咽属肺，肺主鼻，鼻有寒热不和，及劳极，依四吐纳，兼理皮肤疮疥，有此疾则依状理之，立愈也。呵属心，心主舌，口干舌涩气不通及诸邪气，呵以去之。大热，大开口呵；小热，小开口呵，仍须作意，是宜理之。呼属脾，脾主中宫，如微热不和，腹胃胀满，气闷不泄，以呼气理之。吹属肾，肾主耳，腰肚冷，阳道衰，以吹气理之。嘘属肝，肝连目，论云：肝盛即目赤，有疾作嘘气以理之。嘻属三焦，三焦不和，嘻以理之。”
明·胡文焕在《养生导引法·十四、补益门》中也对六字诀各自的康复功能作了介绍：“四字：0四主肺，肺连五脏，受风且口鼻塞，有疾作四，吐纳治之。呵字：呵主心，心连舌五脏，热舌干，有疾作呵，吐纳治之。呼字：呼主脾，脾连唇，论云：脾湿即唇焦’有疾作呼'吐纳治之。嘘字：嘘主肝，肝连目论云：肝盛即目赤，有疾作嘘，吐纳治之。吹字：吹主肾，肾连耳，论云：肾虚即耳聋，有疾作吹，吐纳治之。嘻字：嘻主三焦，有疾作嘻纳；台之。”
胡文焕在《养生导引法·二七、老人门》中对此作了进一步说明：“盖肝为相火'有泻无补：肾为真水，有补无泻也。肝嘘：主嗌(咽喉)干，面尘，眼眵赤多泪疼痛，胁下痛，小便黄赤色或涩。心呵：主烦躁，喉疮热肿，多汗掌中热，咽干渴。脾呼：主热痰涎，目黄，喉痹，鼻衄，口干舌痛'身重腹胀。肺咽：主喘咳，烦渴'胸膈烦闷，有痰，掌中热，风汗出。肾吹：主有疾赢，面黑，口干’耳鸣，咽嗌肿，股内疼痛，足下热痛。三焦嘻：主颊痛，喉痹，耳闭浑浑然。以上主治六经本病之邪也。”
清·徐文弼的《寿世传真修养宜行外功第一·合行外功诀》在“六字行功各效验歌”中，将六字诀的调理、康复功效用诗句形式来表示：
嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭。只应肝火上来攻，嘘而治之效最速。
呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热。量疾深浅，以呵之，喉舌口疮并消灭。
咽属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以咽治之医不劳。
吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿。微微吐气以吹之，不用求方需药理。
呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓。四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热。但须六次以嘻字’此效常行容易得。