丹田自控眼不花

    老花眼是由于年老晶状体变硬，弹性渐渐消失所致，表现为视远清楚，视近能力减退。中医理论认为其发病机理是年老体弱，肾精渐衰，阴精不足，阳气有余，目中光华发

越于外，而不能收敛以视近物。长期坚持导引术可抵抗早衰，防治老花眼。

    1、丹田三嘘息松静立，将两手从身体两侧缓慢地、掌心相对地向腹前丹田(肚脐下1．5寸)处聚拢，双手相叠，左手在下按在丹田处。用鼻吸气，舌抵上腭，两手稍松；呼气时，舌头放下，两手稍按紧。一吸一呼，要慢、细、匀、长，反复，8次。’

    2、丹田三开合松静站立，双手轻缓地稍离丹田，并在丹田前左右分开，同时两手变成手背相对，当向两侧分开至稍宽于胯时，将两手翻转成掌心相对，并缓慢拢向离丹田不超过O．5米的地方。如此一开一合，反复3次。

    3、移视站在事先选定的距离5米远平视绿色目标处，闭目做丹田三嘘息和三开合后，两手可抚在肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1．5寸)或期门穴(乳头直下，第六肋间隙)处，慢慢睁眼，由远经鼻内收视线，而后眼球由右而中而左，再由左而中而右地移视，移视时头也随着转45度，然后再轻闭双眼做1遍三开合。如此重复3遍。

    4、摩肝熨目  双手重叠按摩肝区(右侧期门穴)，做正反各24转，再做丹田三嘘息、三开合，重复3遍；两手劳宫穴(轻握拳，中指尖下处)轻轻相擦4~8下，而后分别抚住两眼片刻，两手降回中丹田收功。