昆仑八卦功（上）

　　　昆仑八卦功是以上肢形体动作配合下肢走圈的练功方法。通过不同的手形，给脏腑贯气，刺激全身经络，疏通脏腑。同时走弧形圈，脚踩八卦位，进行正反向对称循环运动，接受方位调理。按中医五行理论，肺金居西。肝木居东，肾水居北，心火居南，脾土居中央，其产生的方位效应不但对脏腑有调节作用，而且可以使“先天真气”按八卦的规律进行自然的运化。对人体机能起到优化调节作用。可以充养脏腑精气，辅助治疗内脏病症。

    1．预备式：双脚平行站立，与肩同宽。两眼平视，精神内守，口微闭，舌抵上腭，两臂自然垂于体侧。做3次深长细匀呼吸。宁心静立片刻。

    2．八字亮掌：两手从体前向上慢慢提起，手心向下，至与胸同高时。两前臂弧形回收下按，如同水中按球推出，虎口相对，两脚随着双手向前推时以脚掌为轴成外八字。

    3．阴阳撩掌：两臂向上，两手变阴阳掌(左上右下，掌心相对)在胸前成抱球状。继而双手分开，以脚掌为轴。身体左旋90度，左手掌心斜向外，停于左额前上方，右手斜向下，掌心向下，虎口斜对右臀外侧；右脚不动，左脚尖点地成丁虚步。

    4．旋转点骨：左手翻掌掌心对眉心。右手掌变爪在右肋下肝区逆时针旋绕3圈；左脚不动，右臂屈肘向上弯曲，以手点肩蜂凹陷处。

    5．背爪贯气：脚步不变，右手后伸至右背腰部，虎口对着肾俞穴(第2腰椎棘突下。旁开1．5寸)手指自然分开，气下沉至丹田。

    6．转身回气：左手下移，右手前移，两臂在左腹前交叉，然后两手分开，左手放在左胯旁，手心向外；右手上抬略高于头。掌心对眉心。同时以脚掌为轴，身体右转180度。成右丁虚步。

   7．弹打二经：脚不动，以左手背弹打大腿内侧，再用手掌拍打大腿外侧。

   8．双手贯气：右脚内扣90度，身体转正，两手从身体两侧捧气，至头前上方，然后掌心朝下，落至体侧。

    9．撩掌外旋：两手从体侧提至胸前，右上左下，掌心相对，似抱球状。继而身体左转90度，重心在右脚，成左丁字步；同时双手分开，左手上撩。掌心对眉心，右手下撩，掌心斜向外。

    10．拨云点雾：左手变剑指，内旋3圈，似拨云望月，然后剑指向上，手心向外，两脚不动。