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龙游功为道家养生的一套“壮腰健肾”功，旨在“补足先天”。通过身体的上下摆动，既刺激内分泌系统，又能促进血液循环，增加氧的摄入量。‘练习之后人会觉得腰壮肾强，小腹温暖，精力充沛，面色红润。
1．双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。五指并拢，两手置于体侧自然下垂。收下颏，面带微笑。
2．上臂夹紧，屈肘合掌于胸前。合掌向左侧倒，右肘抬起，左手在下右手在上，上体向左侧倾、臀部右摆。接着合掌向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆移至胸前。变成左手在上右手在下，手指向前。双手划圆的同时，臀部随之由右向左摆，再由左摆回到正中位置，同时微屈膝、屈髋，使身体重心有所降低。这时双手已划第一个圆。
3．接着双手向下向左划半圆，重回腹前正中位置；变成右手在上左手在下，手指向前。同时，臀部随着双手的移动向右摆动，再从右摆回至正中位，同时微屈膝、屈髋，使身体重心较前又有所下降，完成第一个向下划半圆。
4．两手继续向下向右划半圆至腿前正中位置，变成左手在上右手在下，手指向前。同时，臀部随着手的动作向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下划第二个半圆。
5．两手合掌向上向左划半圆至腹前，保持左手在上的姿势。同时，臀部向右摆，再从右回摆至正中位置，身体重心重新升高，完成向上划第一个半圆。
6．两手继续向上向右划半圆至胸前，右手在上，左手在下。同时，臀部向左侧摆，再从左回摆至正中位置，重心继续升高身体成直立，完成向上划第二个半圆，回复至起势动作。
7．双手合掌从上至下共划3个连续的圆，臀部从右到左来回摆动6次，此为全部完成1遍动作。如此连续做4遍。
8．合掌双手划圆回到胸前，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至胸前，双手自然放下，即可收功。