1、滋阴步
取松静站立姿势，两手背（外劳宫）置于腰部肾俞穴处，吸气时，男子先左脚（女子先右脚）向前迈出，足跟着地，连续向前走三步，呼气时，从右脚开始向前走三步，然后左脚向前迈一步，恢复松静站立式，做一次调息，再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虚热、滋阴补肾。
2、济阳步
取松静站立姿势，两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手扶小腹，内劳宫对准气海穴。吸气时，男子左脚向前迈出（女子先迈右脚）三步，脚尖先着地，呼气时，小腹内收提肛缩肾，从右脚开始向前迈出三步，一般可连续九十步。本式能补气升阳。
3、退烧步
取松静站立姿势，吸气时舌舐上腭，用鼻轻轻吸气，小腹隆起，男子左脚先向前迈出三步（女子先迈右脚），足跟先着地，呼气时，两手自然摆动，呼气时两手拇指点两手中指尖，此法可以清热退烧。
作者：