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| 气功是一门独特的自我锻炼的科学。它是通过自身意念、呼吸和姿势的锻炼，发挥人的主观能动性，调动人体的潜力，调整身体内部功能，增强体质，提高抵抗疾病的能力，从而起到防病、治病、强身的目的。 练气功可以增强体质、调节肺气而预防感冒，已被大量临床资料所证实。一般体弱易患感冒的患者，经练气功20 余天后，就可以产生明显的效果。所以，气功防治感冒，着重在于预防。下面按基本功法与辅助功法分别介绍： ( 1 ）基本功法： ① 乾坤运转功： 预备：取坐式或站式，以站式为例，松静站立，两脚与肩同宽，全身放松，自然呼吸，排除杂念，两目轻闭，舌抵上腭，两手合十当胸待势。 上下抱球运转：两手在胸前自然伸开，呈抱球状。男左手在上〔 女右手在上），拇指与擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小鱼际平脐，两手内劳宫相对。呼吸自然，意想两手抱一气球，阴阳之气在两手之间循环。先用意吸一口气入于丹田，呼气时将气从丹田送人两掌之间，随之两掌用劲推拉数次，有气牵引撑胀感后，左手向顺时针方向转，右手向逆时针方向转，似搓球之状，做25 次；然后，两手再向反方向旋转搓球30 次。 左右抱球运转：两手在腹两侧，呈抱球状，内劳宫相对，两拇指与擅中穴同高，意想两手抱球，左手向顺时针方向转，右手向反方向旋转搓球25 次；然后两手再向反方向转30 次。 日月轮转：左手在上平天突穴，右手在下平神网穴（肚脐），如怀中抱球状先吸一口气入丹田，然后呼气运气于两手之间，用内劲将两手与胸、腹推拉数次，待有气感后，左手向内转，右手向外转，两手前臂内外轮转25 次；然后再向反方向轮转30 次。最后两手在胸前合十静练片刻，再搓搓手，搓搓脸收功。 ② 祛风解表导引功： 推前额：以两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推24 一50 次；然后再自前额中点向两侧分推24 --50 次，意注掌下，自然呼吸，吸气时用力推摩。 揉运太阳：以两手中指按太阳穴向耳后方向揉运24--50 次。 扫散胆经：两手四指微屈并拢，用指尖在耳上头之侧面，从额角顺胆经向脑后摩擦扫散5 一10 次。 洗鼻：用两大拇指背，相互搓摩，然后轻轻上下摩擦鼻之两侧。吸气时搓摩5 次；呼气时搓摩5 次，共做9 息。 ( 2 ）辅助功法： ① 风寒感冒者：宜加练闭息发汗导引功。此功做法；右侧卧位，吸气时用力屈膝屈肘，同时两手用力握拳，两脚用力屈趾，然后闭气至不可再忍耐时呼气，同时全身放松，以意念向周身皮毛疏导邪气，从毛孔而出，做9 息；再改左侧卧位，以同法做9 息，令汗出表解。 ② 风热感冒者：宜加练祛风解表导引功。 伸腿坐位，以两手掌平按于床上、缩身屈背向上举9 次；然后以两拳捶击腰背，从上至下反复数次。 盘坐位，两手小指交叉，攀脑后风府、风池穴，先搓摩9 次；再两手压头，屈颈，弯腰至于床，再直起，反复数次；复搓脑后9 次收功。 |