此功吸收刘贵珍的内养功，蒋维乔的静坐法，胡耀贞的自发动功，秦重三的站桩功和陈涛的放松功之精华，编制而成。
姿势采用平坐式和自然站式，
睡眠前采用卧式，以舒适自然为准，务使有利于得气和入静。
调息分为三个阶段进行，即由自然呼吸逐步过渡到腹式呼吸，再发展到丹田呼吸（胎息），以启动和聚积真气，在有内气窜动感时，开始以下作法，即吸气时意念丹田真气直输到病灶（心脏），呼气时意念冠状动脉自行扩张，真气源源输入心脏，周而复始直至收功，练气和运气，都要顺乎自然，循序渐进，不要强行练功和运气。收功前，要把心脏中的真气和散步在机体其他部位之真气，从四面八方汇集到丹田中去，加以收藏而不外泄，叫“引气归田”。
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