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卧功导引
来源:www.chinesemedicines.net
摘要:卧功导引,为《老老恒言》老年导引法的一部分。伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍。伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行。竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,轮流行。...
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卧功导引,为《老老恒言》老年导引法的一部分。计五节。全采仰卧式做:
1.伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍。
2.伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行。
3.竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,轮流行。
4.伸左足,竖右膝,两手兜住左右底,用力向上,膝头至胸,兜左足同,轮流行。
5.伸两足,两手握大拇指,首着枕,两肘着席,微举腰摇动数遍。
作者:
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导引
左右
两手
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