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八段锦虽然只有简单的八个动作，但我们如果认真做下来，确实能使人神清气爽、筋舒脉通，效果不可小觑。八段锦练习时无需器械，更无需太大的场地，也比太极拳更简单易学。因此，我日常做得最多的运动就是八段锦。
两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。这是八段锦的前四式动作。它们的作用是以防病治病为主，针对三焦（上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾）及“五劳”（肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳）和“七伤”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动损伤）的调理。
摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。八段锦的这后四式动作则是以强身为主。刚开始练习时，我对每个动作做8次到10次；后来随着对动作要领的逐渐熟悉，又增加了一倍，但一套动作做完也只需二十分钟左右，对于没时间的人来说，八段锦是很好的保健运动。
练习八段锦要循序渐进，刚学时可注重“调身”，即做好动作；而后要逐渐学会调节呼吸即内在的“调息”，就是进一步放松身体；到了最高层次，则是所谓的“调心”，使心神趋于“静虚”的状态。
八段锦的行气血、通经脉效果的确比较显著，至少每次做完人都会觉得神清气爽。