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练太极让心情不烦躁

来源:医药养生保健报
摘要:而通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状,使患者平稳度过更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气,从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿,到会阴时合二为一,上达后丹田部位。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,身......

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  妇女绝经前后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降,就会引起植物神经功能紊乱,出现头晕目眩、口干,喉部有烧灼感、思想不易集中、容易紧张激动、性情急躁、情绪复杂多变、失眠健忘、皮肤发麻发痒蚁走感等多种不适症状。而通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状,使患者平稳度过更年期。

  取站立位,两足分开,与肩同宽,含胸拔背,双手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气,从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿,到会阴时合二为一,上达后丹田部位。稍停顿后,配合呼气,再以意领气下降到涌泉,周而复始。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,身体慢慢下降,降到两腿发酸为度。呼气时,两膝慢慢变直,身体上起.配合意守,周而复始。每次练习20分钟。

 

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