精典瑜珈动作：蝗虫式组图瑜伽体位 | 39康复网

精典瑜珈动作：蝗虫式组图

来源：health.china.com

摘要：Salabhasana蝗虫式LocustSalabha梵语解“蝗虫”。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。90）等动作，可利用“蝗虫式”来舒缓一下背部。这姿势历来有不少版本，有些容易对颈项或腰背造成伤害。...

点击显示收起

　　Salabhasana蝗虫式 Locust Salabha梵语解“蝗虫”。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。若你做了太多背部伸展式或“肩立式”（见P.90）等动作，可利用“蝗虫式”来舒缓一下背部。这姿势历来有不少版本，有些容易对颈项或腰背造成伤害。这里介绍的则是一个较为安全有效的姿势，请放心练习！

　　1俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。收紧臀部及大腿肌肉。尾椎内收然后指向脚跟。

作者：自动采集 2005-8-2