摘要:瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今却风靡全球。而减肥、塑身、减压甚至能治愈或减轻腰和颈椎等常见疾病是瑜伽的卖点。然而,随着瑜伽在国内的盛行,最近几年,在北京各大医院的骨科门诊,“瑜伽病”成了康...
10-01-21摘要:近年来因为瑜伽自身的优势、明星效应及各种渠道的宣传,越来越多的中国人加入了练习瑜伽的行列。瑜伽(YOGA)在梵文中是“结合”、“一致”的意思,即主张将自我与内在的精神因素相结合,提倡在各种舒缓、伸展的动作...
09-09-18摘要:上海市徐汇区的章茜是一名职业女性,平时身心压力大,朋友推荐她去练瑜伽。但她从来没有练过瑜伽,而且觉得自己的身体柔韧性不是很好,所以不知道像她这样的情况是否适合练习,对改善身体状况是否会有帮助。FISAF...
08-10-29摘要:瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有...
08-10-29摘要:躺卧式以背靠在地的姿势为主。 不要将躺卧式和“放松式”(Yoga Nidra / Relaxation)混为一谈。“放松式”主要要求你彻底将身心放松,躺卧式却未必像看起来般容易。 躺卧式的特点: 背靠在地的姿势具有恢复元气,...
05-08-02摘要:和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧。错。每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜...
05-08-02摘要:身体要稳定地挺直、提腿和维持一个“V”形姿势,需要的是足够的轴心力量,即腰力和腹背力量。这个姿势难倒不少人,另一原因是它挑战了身体的平衡力。所以不难察觉的是,一些有练习普拉提(Pilates)的人,做这个动...
05-08-02