摘要:侧三角伸展式清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉,增加全面的柔软和灵活,治疗各皮肤病,增加面部神采。加强伸展式刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的...
04-09-29摘要:瑜伽起源于印度,距今已有5000多年的历史了。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动,但她是经历了几千年悠久岁月的考验,已确证为养生健体的完美的运动方式。 瑜伽有三大功法(也有四个阶段的划分的不同说法): 1\呼...
04-09-29摘要:1、矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展。3、活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力。4、使身体及心灵平衡。5、使身体、心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。
04-09-29摘要:此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。初练者每10下停一次,呼吸顺畅后继续练习。以上方法可于每日晨起前练习一次,练熟后每次8~10分钟即可完成。
04-09-29摘要:这是专为不爱起床的懒猫猫们量度的健身法。
04-09-29摘要:首先,我每天都做各类倒立,或许我也是只白老鼠。其次,对于倒立,我曾就开心梅花的相关贴子作过一个回复,现也转录如下: 头倒立为瑜伽体位之王。2加强了脑部的供养、供血,改善面色。3唤醒、刺激顶轮的开发,为...
04-09-29摘要:那就是为什么印度用头倒立的瑜珈行者从来不曾创造出任何事情来。他们十足像个白痴,理由很简单:倒立使过多的血液冲向头部而摧毁了你的精细的细胞组织。 所以,如果你看瑜珈行者的整个历史过程。 我反对倒立。
04-09-29摘要:朋友的问题:不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息。也许是腰背酸痛,我每次总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感,往往一口气练习好几个动作--也许因为不明白休息的重要性,觉得休息有点浪费时间。当完成一...
04-09-29摘要:慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点,下面是我为朋友们精选的两种效果可靠又简便易行的康复方法:桥式:仰卧床上,双腿屈...
04-09-29摘要:帕坦伽利并不反对身体。他并非教导你扭曲身体。他教导你优雅的身体,因为他知道:只有当你有优美的身体才会有优美的意念。慢慢地,进入更深更高的优雅,这个优雅的身体帕坦伽利称为阿撒(asan)体位。
04-09-29摘要:由于学练瑜伽的对象目前大多为女性,并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验,略谈一下瑜伽体位法对于减肥、美容的原理。1体位法加强了呼吸的作用,为多余脂肪燃烧以达到减肥效果提供了生理基础。2体...
04-09-29摘要:*即使是非常忙碌的人们也可以经常地练瑜伽姿势,这是因为瑜伽和其它类型的运动不问,它可以一次练比较长的时间(例如,三十分钟或六十分钟),也可以分成几次,每次练较短的时间。这就意味着,一个忙碌的人无论何时...
04-09-29摘要:练瑜伽要很宽的场地吗。事实上,就我所知,没有一种锻炼所用的场地要比练瑜伽所用的场地少。还有,任何时候都可以练建伽,但有些瑜伽姿势是不应该在饱餐一领之后跟着就做的。练瑜伽最好的时间是饭前空腹时。
04-09-29摘要:关于时间和次数应该没有特别严格的规定。比如说瑜伽运动要求前后一小时或时间更久不吃东西,是对某些动作和你要取得何种功效来说的。而对于提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有时间可以随时进行。练习的次数...
04-09-29摘要:以下功法适合于那些整天忙于工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体的人,尤其是适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练,利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。头俯仰头用力向胸部低垂,...
04-09-29摘要:(4)在实践中感觉疲劳时,或者是实践后,记得要“实行完全放松的体位”。(5)初学者既使身体僵硬,也要在头脑中想象插图以及指导者的动作,利用正确呼吸法,不要用力,轻松的实践。(6)选择空腹时实践。而且刚...
04-09-29摘要:许多人把瑜伽姿势和体操练习或健身技巧联系起来,这完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体,也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在的状态。瑜伽是指你对内部存在的完...
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