要运动
塑身，最让人懒惰的借口就是“没时间”，今天的3分钟塑身法，要让妳在短短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是妳塑身的绊脚石
（3分钟细腰运动）
1、准备毛巾一条
2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧
3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直
4、向左右转动，臀部也要同时扭动
5、做10——20次
（3分钟消除小腹运动）
1、躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽
2、两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后
3、双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒
4、放下恢恢原来姿势，重复10次
（3分钟强化腹肌大腿减肥运动）
1、仰躺，双脚双手分开呈大字形
2、肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟
3、上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下
4、左右各做20次