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运动
1、每天进行5分钟的活化细胞呼吸法。方法是:用鼻子呼吸,并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气,数1到7,慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部,再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。
2、每星期进行3次慢跑运动,美国拳击手Johnson,活到老年手脚还象年轻人那样灵敏,84岁还能参加世界轻量级拳击赛,全靠每周3次的慢跑运动。
3、如果不喜欢跑步,可以进行其他运动如游泳、太极拳、骑脚踏车。每星期运动3次,每次至少20分钟。
4、每天跳绳50次。医学研究发现,每天跳绳不但能促进心肌活动,还能强壮骨骼,防止患上骨质疏松症。
5、中午休息时间,可以在公司里进行伸展运动,譬如向后伸展背部并做深呼吸,可大量提高氧气输入肺部,让你神清气爽。
6、下班回家,从地铁站出来,试试看不搭短程巴士,自己步行回家。
7、到了组屋楼下,控制自己不要搭电梯,改爬楼梯,尝试一次爬两格梯阶,可以增加你的运动量。