适当增加运动可避免白天头昏思睡

　　哈尔滨新闻网讯（记者 孙志军）最近，市民王先生在白天上班时经常头昏思睡，整个人没什么精神还影响工作。对此，医生建议，要适当做一些运动。

　　医生介绍，对于白天瞌睡的原因归纳起来大约有以下4种情况：各种原因引起的失眠和睡眠相关疾病；神经、精神系统疾病；躯体疾病；药物及其他。医生建议，平时人们应该保持健康的有规律的就寝和起床时间，保证充足的睡眠时间，但不要睡得太多。白天尽可能进行一些体育运动，就寝前也可做些有松弛作用的运动，有助于诱导睡眠和改善睡眠质量。睡前避免吸烟、饮酒和饮用含咖啡因的饮料。