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补水也要补钙
饮水量是在徒步时尤其需要注意的问题，特别是在夏天。很多人认为多饮水可以保持体力，但过量饮水会造成钙的流失，导致人体不适。在2007年的荷兰奈梅根徒步大会上，就有四五十人因饮水过量进了医院。所以在补水时也可以适当补充一些钙质。棒球帽要反戴
在帽子的选择上最好将棒球帽反戴，这样可以有效保护后脑，大大减少中暑几率。徒步开始要慢长距离徒步开始不能快，否则脚面肌肉容易受伤，一旦受伤则需要3-4个月恢复。
创可贴换新别去旧
如果脚上起泡，可用创可贴贴上。换的时候一定不要把旧的撕掉，而应该将新的创可贴直接贴在旧的上面，避免撕伤。
为何走
走路是认识一个城市的最好方法，在大街小巷里穿梭，除了能感受真正的自在，放慢行进速度后，更可以看见人群，看见不同的城市角落，让自己更爱这个城市。每走30步，可以消耗1大卡的热量。每走1步，能牵动到全身95％的肌肉。走路时，大脑分泌的“脑内酚”，可使心情愉悦。
如何走
1分钟约100步。每天30分钟，每周走5天。半天以上的走路行程应携带水、计步器、地图、食物，宜穿着长袖吸汗衫，长裤及帽子。室外适宜温度为20—30℃。最适宜走路的时间是清晨4-6点，晚6-10点间。
脚跟应该先着地。脚有旧伤者，应该减缓速度。