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跳跳绳
跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能跳十几或几十个，慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可，简单方便，容易操作，长期坚持，效果显著。
罚罚站
吃完午饭，饱腹易让人产生昏昏欲睡的感觉，此时如果继续坐着打游戏或趴在办公桌上睡觉，人体的血液循环和消化系统就容易发生故障，导致代谢水平下降，长此以往腰间的赘肉可想而知。就连专家都提倡吃完饭后罚罚站，这是一种有益于健康的行为，吃完饭站立十几分钟或半小时，有助于身体对食物的吸收和消化，塑出苗条婀娜的身材。
胡看看
颈椎病、腰部酸痛成为许多白领无法避免的职业疾病。没事胡看看，东张西望舒筋骨，左顾右盼健体魄。头往左转看左肩，头右转看右肩，探出脖子向前看，仰起脖子朝后看。或干脆闭上眼睛，眼不见心不烦，眼球从左转到右边，再从右转到左，放松晶状体，让高度紧张运转的眼球来个彻底放松。三五分钟，十几分钟，随心所欲，想看就看。（薛俊美）