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1)吸震性能：即鞋底吸收脚撞击地面时产生震荡的能力。使用发泡中底和弹性好的材料就会获得的吸震性能，这样的鞋能保护脚和关节都不会感觉疲劳。
2)减震性能：即鞋底对脚行走和站立时产生的震荡或压力进行分配的能力。选择运动鞋要注意鞋的减震性能，不同的运动会产生不同的落地动作，专业运动鞋的设计就会针对不同运动的特性提供不同的特殊功能来满足各种运动的需求，减震功能是运动鞋的设计重点，也是决定鞋子好坏的重要因素之一。一双具备减震功能的鞋子可以防止运动伤害，防止胫骨痛、骨折及关节痛，还可以减轻疲倦感，提高运动表现，迅速恢复体力，不易造成双脚酸痛。
使用弹性中底和鞋内衬垫就能获得好的减震性能，它能把产生的强压力降低到最小程度，从而使鞋穿着更舒适。
3)反弹：好的运动鞋应具有很好的反弹作用，穿上弹性不佳的运动鞋就好像在沙滩上跑步一样，无法发挥反弹功能。