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由于上班时间没时间运动,所以白领们都喜欢在周末集中运动。在这运动健身的背后,你是否知道,这里隐藏了多少的痛楚。不合理的运动,会造成怎样的损伤?
1、表皮外伤
在运动中,最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了,多发生于身体四肢部位。如果发生擦伤部位较浅,清理后,涂上红药水或者包扎即可;如果伤口面积较大、较深,则需要到医院止血后缝合,并注射预防破伤风的药物。
2、肌肉及软组织损伤
运动中,肌肉急剧收缩或被过度牵拉,就容易造成肌肉拉伤。这主要是由于运动前没有进行很好的舒展活动,在剧烈活动时,腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易发生撕裂伤,这类伤痛会产生剧烈的疼痛感,这时要立即停止运动,并进行冷处理。肌肉拉伤之初,切忌揉搓和热敷。
3、韧带及关节损伤
韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的,轻者造成韧带拉伤,重者造成韧带断裂或关节脱臼。最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。
急性损伤发生后,应立即停止活动,然后局部冷敷。48小时后,可以使用温热毛巾热敷,并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。如果损伤较重,发生韧带撕裂或关节脱臼,应保持安静,尽量不要活动,及时到医院就诊。
4、骨折
骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现,在对受伤部位进行紧急处理后,应立即送医院救治。发生骨折后,应首先对伤口做初步固定,再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。到医院后,要对医生准确详细描述自己的受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等。特殊体格检查,并做一些必要检查,如X光、B超和核磁等。
造成这些运动损伤,很重要的原因是患者在运动中的不良习惯和方式引起的。在运动前准备工作没做好,运动中姿势不正确,运动后的康复训练没做到位。
运动损伤多见于年轻的男性,他们喜欢运动,并且经常进行激烈的运动项目,例如篮球、足球等,在对抗的的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤,重者还会出现骨折。