朋友常常向我诉苦：“唉，我这人好能睡哦，站在公共汽车上都能睡着！”我没好气地白了他一眼：“你这叫‘饱汉不知饿汉饥’，等你睡不着时你就知道睡觉是一件多么奢侈的事了！”我说这话时一脸苦大仇深的模样，因为我曾被失眠折磨过一段时间。
那是在2000年的时候，为了参加执业药师考试，我从7月份开始备考到10月份考试，只有短短3个月时间复习，为了顺利通过考试，我除了工作，业余时间都用在了复习上，晚上常常要到凌晨1点钟左右才能睡觉。考试结束以后，虽然我通过了考试，但晚上1点以前却根本睡不着。自己也试了许多方法，比如睡前灌下一大杯醋水，失眠没治好，害得我牙酸了好几天；接着又听说睡前泡脚效果好，我就买了个电动脚盆，可是一个月下来，那脚盆都坏了，失眠却仍伴着我。
偏方行不通，就求医吧。我跑到一家大医院，排了两个小时的队轮到我。医生告诉我：治病必须要有信心。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备。要养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以免压迫身体。放松心情，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
于是，我就按照他的要求来做，开始的时候效果不是很好，但我听取了医生的话，持之以恒来坚持治疗。慢慢地，我的休息时间从凌晨1点到了12点，然后到了11点左右，而且睡眠质量也提高了，夜间醒的次数比较少，即便醒了，也很容易睡着。后来，我就常常把自己治疗失眠的经验与顾客分享，也让很多顾客摆脱了失眠的痛苦。
（胡品福）
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