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4日10：00，杭州市七医院
“本来是考试睡不着啦，结果吃了几颗安定就白天也要睡觉，头脑也不清爽啦！离考试还有3天，真是要命的！”昨天上午，一位焦急的家长带着儿子急匆匆来找医生。
考生小周这几天从学校回家备考，在等待考试的情绪中，连续几天睡不着就吃安眠药。“我以前睡觉很好，现在不大容易入睡，就想吃点药休息好点，不少同学都吃的。结果我连续两天睡到中午，起床还是头昏脑胀。”爸妈担心我吃的是假药，一定来医院看看。
医生一看，小周吃的是处方药，但剂量完全不对。“处方药的服用都要在医生指导下进行，乱服药后果想像不到，如果你在考试当天吃了药，后悔都来不及啦！”经过医生诊断，小周仅仅是精神紧张引起的焦虑，只要焦虑减轻消除，失眠情况自然会好。
主任医师陈致宇说，像小周这样的情况，自我调整比服药更有效。陈医师说，运动法最适合减轻心理紧张，考前几天建议考生每天抽出半小时时间做做慢跑、打球、散步等运动，如果还是过度焦虑可向心理咨询师寻求帮助。考试当天最简单有效的方法还是深呼吸、握拳练习。