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给大家推荐一个便于对照的小测量表，不妨用它为自己的身心健康评个分，看看自己处在哪个健康水平上。
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症状描述 |
分值 |
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1.早上起床时，常有头发掉落。 |
5分 |
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2.感到情绪有些抑郁，常会对着窗外发呆。 |
3分 |
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3.记忆力减退，记不起昨天想好的事，而且近些天来，常有这样的现象出现。 |
10分 |
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4.害怕进办公室，对工作感到厌倦。 |
5分 |
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5.不想面对同事和上司，有自我封闭的倾向。 |
5分 |
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6.工作效率明显下降，领导已表达了对你的不满。 |
5分 |
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7.每天工作一小时后，即感到身体倦怠，胸闷气短。 |
10分 |
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8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。 |
5分 |
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9. 食欲下降，每餐进食少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常食不知味。 |
5分 |
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10.盼望早早下班，为的是能够回家躺在床上多休息。 |
5分 |
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11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望到清幽、宁静的山水休息身心。 |
5分 |
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12.不再像以前那样热衷与朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 |
2分 |
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13.晚上经常难以入睡，即使睡着了也睡不沉，老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 |
10分 |
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14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 |
10分 |
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15.感觉免疫力在下降，很容易就感冒。 |
5分 |
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16. 性能力下降，性欲减退，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。 |
10分 |
好了，现在我们来算算总分，如果你的累积总分超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分以上，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和注重营养搭配等；如果累积总分超过80分，那就到了拨出时间看医生的时候了。