如何预防近视？

   近视眼中大多数为后天原发性（即单纯性近视眼）， 通常均有明确的过度用眼或视力负荷过重，我国有大量报告指出，通过努力近视眼是可以预防的，沈阳大东区一所小学在500名学生中无1例新发近视眼，12个班级中有7个成为"无近视眼班"；黑龙江140所试点中小学近视眼患病率由原来的30-40%下降到百分之十几。主要经验经验是：减轻学生功课负担、控制边缘视力、矫治新发病例、改善办学条件和家庭环境。具体预防措施关键在于以下几点：
   1、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"，故应千方百计"向远看"。已有人指出，各种防近视的设计均无特异之效，室外活动、极目远眺即可代替一切。 2、连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。 3、避免物像在视网膜上形成模糊影：①改善阅读及书写条件，照明要标准均匀，光线不应过暗或过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯。②不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。③电视屏亮度与色调要适中， 图象不清时，应立即转移视线。4、养成良好的读写习惯和姿势；做到"头正腰挺背直"，即胸部离桌缘一个拳头，眼睛离书本一尺，握笔写字时手指离笔尖一寸。5、注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。