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以下列举的30项自我诊断的症状，只出现其中5项者，属轻微紧张型，只要马上获得休养就可恢复；出现6种以上者，便表示身心状况已亮信号灯了，必须休养；有11～20项症状者，属严重紧张型，必须找专门医师进行诊疗才行；有21种以上症状者，在一般生活中就会出现适应障碍的情形，而且可能已产生身心不适症。
30种症状如下(序号前“○”者为初期易出现的症状，“△”者为后期易出现的症状)：
△1．经常患感冒，且不易治疗好。
○2．常有手、脚发冷的情形。
3．在手掌、腋下很容易出汗。
△4．突然间会发生呼吸困难并有窒息感。
5．有心悸现象。
6．有胸痛情形发生。
○7．有头晕或头脑不清晰的昏沉感。
8。眼睛很容易疲劳。
9．有耳塞现象。
○10．有头晕眼花的情况发生。
○11．站立时有发晕的情形。
12．有耳鸣现象。
△13．口腔内有破裂或溃烂等现象。
14．喉咙经常痛。
△15．舌头上出现白苔。
△16．面对自己喜爱的食物，却毫无食欲。
○17．经常感觉吃下肚的东西，好像沉积在胃里。
○18．腹部发胀、疼痛，而且经常有下痢、便秘现象发生。
○19．肩膀很容易坚硬酸痛。
○20．背部和腰部经常疼痛。
△21．疲劳不易解除。
△22．有体重减轻现象。
△23．稍做一点事就马上感到疲累。
○24．早上经常有起不来的倦怠感。
△25．不能集中精神专心做事。
26．记忆力很差。
△27．在深夜突然醒来后，就很不容易再继续睡下去。
○28．在睡觉时经常做梦。
△29．与人交际应酬打不起精神。
△30．稍有一点不顺眼就会生气。