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快速走路远离脑中风

来源:三九健康网
摘要:高血压与许多慢性病关系密切,尤其是脑中风,更是许多中老年人的头号杀手。近日成为焦点的日本前首相小渊惠三就是个例子,医师表示,脑中风好发于肥胖、胆固醇过高、糖尿病、爱吸烟、生活紧张及家族中有心脏血管疾病的病史者。预防之道除远离危险因子外,快速走路是个不错的方法。赖志冠说,脑中风者没有什么前驱征兆,只......

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  高血压与许多慢性病关系密切,尤其是脑中风,更是许多中老年人的头号杀手。近日成为焦点的日本前首相小渊惠三就是个例子,医师表示,脑中风好发于肥胖、胆固醇过高、糖尿病、爱吸烟、生活紧张及家族中有心脏血管疾病的病史者。而随着年龄的增加,血压值也会相对地提升,一般而言,男性比女性为高。预防之道除远离危险因子外,快速走路是个不错的方法。

  脑动脉硬化分为脑血栓与脑出血。前者为血管粥状硬化或狭窄而引起;后者则是往往血压高没控制好,导致脑部血管发生破裂,血液外流。临床病征为头痛、耳鸣、手脚无力、麻痹。赖志冠说,脑中风者没有什么前驱征兆,只要一中风,病情就会相当严重,好比车胎爆破一般预防工作需在病发之前就要及早注意。

  中风不是老年人的专利,儿童也会中风!由于饮食习惯的改变,中风的年龄层也日趋下滑,父母亲应多注意小朋友的吃饭习惯,避免日后成疾。而先天性脑部构造异常(或血管异常)的儿童,也要注意是否经常出现头晕、眼睛视力模糊现象,恐怕是血管瘤的先兆,当心突然爆发脑出血。

  高血压虽然不容易治愈,但却是可以控制。而抽烟者10人中就会有5~6人中风,机率较高,生活紧张、过大的压力,均会促使血压节节攀升,赖志冠表示,远离危险因子,才是预防中风的根本之道。有高血压、糖尿病及高血脂者,则要听从医师的嘱咐,要好好吃药,优先接受治疗。

  平日生活里,作息就要正常,不要暴饮暴食或吃得过油、太咸,老人家多做温和的运动,但热量消耗要能达到有氧标准,因此快速走路是不错的运动,每天30分钟。而爬山不适宜膝关节差者,但也不鼓励老年人做此项活动。至于多数老人家会做的外丹功,这没有达到消耗热量的效果,建议还是快速走路的方法较佳。

  此外,生活里养成随时量血压的习惯,不同时段量血压,数值才正确,血压的标准范围为收缩压在140mmHg~舒张压90mmHg之间,10次中如果有5、6次超过这个标准范围,就要提高警觉。坊间里盛传吃银杏可以降血压的说法,效果小,可以增加血液循环,改善末稍神经,但对高血压的人则是没有什么帮助的。

作者: 佚名 2004-4-30
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