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1.摩擦足心法：每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，全力往外扳，用右手擦足底心，擦至为止，然后换脚。
2.按揉腰眼法：用两手拇指的指掌关节凸起部位，天然按于腰眼穴(在第穴位四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后穴位向内渐渐穴位用力做环形扭转推拿，以有酸胀感为好，连续按揉10分钟摆布，逐日迟早各一次。
3.刺激腰椎法：取挺立位，两足离开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。
4.捶腰背：议决对背部穴位的刺激，到达疏浚经脉、和谐脏腑气血之目标，可防治腰背酸痛、腰膝无力、等症。要领：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。