自我按摩治手脚冰凉

　　秋冬季降温快，很多人手脚易冰凉，可以自我按摩。按摩部位有：

　　心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转l8次，右转18次。

　　肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次。

　　气冲穴(大腿根内侧)，在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。

　　足底涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。

　　以上手法，每晚睡前按摩一次即可。若按摩部位准确，又能坚持天天做，半个月就会有效果。

　　(《北京晨报》10.18　沈婧文)