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常用的按摩手法
随着人们生活质量和健康水平的日趋提高，按摩疗法越来越受到中老年人的重视，而如何使他们了解安全、有效、舒适的按摩方法则显得越来越重要。常用的按摩手法主要有如下几种：①按法：用拇指或食指按压一定的部位或穴位，并保持一定时间的压力。按时用力平稳，由轻到重，以患者有酸、麻、胀、痛的感觉为度。具有解痉止痛、通经活络、放松肌肉的作用。⑦摩法：用手掌面或食、中、无名指指面，在治疗部位的皮肤上来回摩动。具有理气止痛、消积导滞、活血消瘀的作用。③推法：用手指指端腹侧或内侧、手掌大小鱼际着力于一定部位或穴位，缓缓地做单方向的推动。具有舒筋活络、行气活血、消肿止痛的作用。④拿法：用拇指和食、中两指，或用拇指和其余四指对称用力，捉拿一定部位或穴位。一拿一松。反复拿捏。具有开窍止痛、舒筋活络、解除痉挛的作用。⑤揉法：用手掌大鱼际，、掌根部分，或手指螺纹面，定于体表部位或穴位，作轻柔缓和的回旋揉动。具有宽中理气、舒筋活络、活血祛瘀的作用。⑥搓法：用双手掌面或小鱼际夹住一定部位，相对用力像搓麻绳一样搓动，并做往返运动。具有疏通经络、调和气血、放松肌肉的作用。⑦点法：用手指的第二关节在治疗部位或穴位用力下压。具有消瘀止痛、疏通经络、解除痉挛的作用。
补虚祛邪的按摩法
中医理论认为，老年疾患主要是由肾虚、痰凝、血瘀三个因素形成。因此，临床上针对老年患者的按摩就围绕以上几个因素展开。
虚证：老年人年老体弱，大多属于虚证。经常自我按摩可以起到强身健体、补益气血的作用。①擦腰骶部：腰骶部所属穴位及经络众多，其中肾俞及其所在之膀胱经，命门及其所在之督脉均经过腰骶部。腰为肾之府，因此擦腰骶部具有补肾壮阳强腰膝之功效。操作方法：掌根或大鱼际由上而下或是横擦腰骶部均可，以透热为度。②揉关元：关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。中医认为，揉关．元穴具有培元固本、补益气血之功。操作方法：掌根或大鱼际揉作用于关元穴位上，至有热感时效佳。③按揉足三里：足三里位于外膝眼直下三寸，胫骨前嵴外一横指处。中医称其为“万金油”穴，历代医家都非常重视，它不仅可以治疗下肢的痿、痹、痛等证，据现代研究，针灸或按揉足三里穴，还能提高机体免疫功能，提高抗病能力。特别是对脾胃虚证者更有补益的作用。操作方法：指按与指揉结合作用于足三里穴，至有热感为度；④擦涌泉：涌泉穴位于双脚足底正中。经常摩擦涌泉穴可滋肾固精、强壮腰膝、增强体质。尤其是可以安神助眠，有助于改善睡眠。注意事项：临睡前热水洗脚后擦之更佳。操作方法：坐位或仰卧位，以左右手摩擦对侧足底。每次为一拍，可双足各做两个八拍，或次数不限，以透热为度。也可两足互擦。
痰凝：老年人肺气不宣，痰气易于凝结。揉膻中：膻中位于在前正中线上，两乳头连线的中点。历来为主治气病所范畴。《灵枢•海论》篇曰：“膻中者，为气之海”。揉膻中穴具有通达经络，理气化痰之功效。操作方法：指揉或是掌揉作用于膻中穴，其中顺时针方向旋转揉动为补法，逆时针方向为泻法，根据具体病情选择。手法不宜过重。
血瘀：大部分按摩手法均能起到行气活血的作用。