泄火通便第一窝：腰窝腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泄火通便的功效．对大便秘结、
痔疮疼痛等疗效显著。①两手对搓发热后。紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。⑦迅速收缩、放松肛周肌肉，持续lO秒．间隔10秒．连续做10次。
止咳利咽第一窝：颈窝喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感、止咳平喘。用食指的指腹按揉颈窝．每次100圈．一天3~4次。力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝心脏疾病多为气滞血瘀．心脉痹阻所致。刺激腋窝可宽胸理气．调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。醒来仰卧在床上．左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩。每20圈交换1次。共按摩200圈．再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝．
降压安神第一窝：眼窝眼眶之内的柔软区域。中老年人患
高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳，足阳明等交会之处．可调理人体阴阳平衡。①轻闭双目。用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，⑦端坐凝神先用力迅速地眨眼15~30秒．再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒．并将视线移至鼻头处注视3～5秒。③双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次．幅度尽量大。
降糖调血第一窝：耳后窝耳垂后方的凹陷处，耳后窝深层分布有迷走神经．通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此处。还可预防
糖尿病并发症。双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒，再松手，如此反复按压10 -15秒．每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
作者：
肖德荣