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常灸足三里得长寿的养生秘决,一直是为古今医学大家和养生大家所重视。“足三里”为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一.其性属土经土穴。“合治内腑”.凡六腑之病皆可用之。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用。灸“足三里”有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行.强壮全身的作用。
足三里在小腿外侧之前上部,胫腓两骨间。如伺找‘‘足三里”嘧有两个方法:
其一,正坐在椅子上.屈膝,脚掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并扰,当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。
其二,伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸.外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间.向下呈三角形,下角即是穴位.此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的.
灸“足三里”穴的方法
灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效,可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作,不需要别人帮忙。
基本作法:端身正坐.取好穴位,用75%酒精棉球消毒,然后可以用紫药水或红药水点个点,打个记号,取极细之艾绒,做成麦粒大小的圆锥形之艾柱,然后把它直立放置于穴位之上,再用线香从顶尖轻轻接触点着,使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半,知热即用手指掐灭,或快速捏起;第二壮仍在原处,燃至大半,知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次f壮1.至发红或起小水泡即可。如感觉疼痛,则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围,就可减轻痛苦(如果马上掐灭,则不会太疼,会有轻微的热感)。如此灸数次,再灸就不太痛了。灸过十几次之后.就会感觉一热即过,已无疼痛感了。如果灸的轻一些.一般不会化脓f此法日本目前比较流行);若重一点,初灸之后,局部会变黑、,变硬、结痂。如果化脓,可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性,勿须顾虑。化脓能改善体质,增强抗病能力。