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(1)益气内养功
①仰卧位：周身要自然放松，姿势调整后即练调息，用顺腹式呼吸，吸气时腹部自然隆起，呼气时凹下，呼气之末停顿片刻，再做下一次的吸气。在这个停顿期间，做抬舌、默念、落舌三个过程。抬舌即将舌尖紧抵上腭；默念诱导“入静养气”之词；落舌即将舌尖轻轻放下。呼吸停顿间隙2～3秒钟即可，此时默念“气壮”或“内气壮”等词，以约每秒钟一个字的慢速默念。练一段时间后，停顿间隙可逐渐延长至5～7秒钟。默念词也可随之改为5～7个字，如“入静内气壮”、“入静丹田内气壮”等，“入静气壮”练成，丹田气壮，自觉周身气机强，四肢力增，每次练30分钟左右。
②待“入静气壮”练成后，呼气时以意导气从丹田部向萎软的下部(肢)，并体会气在肢体内流动的感觉；练至呼气时自觉萎软的肢体内气血流动明显，肢体发胀感时，应注意每次呼气时用力松动肢体。每次练30分钟左右。
(2)痿证导引功。
①端正地靠墙站立，放松。闭气不息，静心存想，用意念把内气从头引导到脚。
②站定，两足趾上仰，呼吸5次。
③背靠墙，端正站立，舒展两脚和足趾，入静，以意引导气从头下达两足趾及脚心，做21次，候足心有气感为止。
④背靠墙站立，闭气不息，至极限时慢慢吐出，以意引气从口至头，做3息。
⑤站立，一足踏地不动，另一足向外侧转90度，如丁字样，转身或斜势。两手相合尽量跟着转动，左右交替，各14次。
辅助功法
(1)脾胃虚寒者，宜加练服黄气功。
功法：静坐，自然呼吸，排除杂念。先叩齿36次，以舌搅津液，分3次咽下，送入脐上中脘处。再意想黄气，以鼻吸之满口；呼气时用意念将黄气慢慢送入中脘，再使其布散于四肢，如此100次。
(2)肝肾亏虚者，宜加练服黑气功。
功法：站立、坐位或卧位，全身放松，排除杂念，舌抵上腭。先叩齿36次，舌搅津液于口内，并将津液分3次咽下，意念随之，送入丹田。再意想黑气，吸气时，以鼻吸气，令之满口；呼气时慢慢将黑气送至两肾，再入丹田，做6～12次。然后还原至预备式，收功。
(3)待肢体功能活动时，宜加练导引按摩调气功，功法如下：
①推前额：两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推24～50次；然后再自前额中点两侧分推24～50次。用匀细长呼吸，呼气时用力推，吸气时略轻，注意手下之气感。
②揉按太阳：以两手中指按眉后陷凹处，向耳后方向旋揉24～50次。意念与呼吸同上。
③浴面：两手掌从额上向两侧，再向下搓摩，然后从鼻两侧反转向上按摩24～50次。自然呼吸，意注两手掌下。
④梳发：两手五指自然分开微屈，象梳发样从前向后顺理梳发24～50次，意注手下，舌抵上腭，自然呼吸。
⑤扫散点揉：两手四指微屈并拢，用指尖在耳上头之侧面，从额角顺胆经向脑后扫散摩擦。意注掌下，用匀长呼吸，呼气时向脑后扫5～10次，吸气时暂停，共做7～10息，然后点揉角孙、颔厌穴数次。
⑥搓摩脑后：两手十字交叉，以掌根抱住枕骨下部，从上向后下方搓摩。意注掌下，呼气时，搓摩5～10次，吸气时暂停，共做7～10息。
⑦疏导风池：以两手拇指按风池穴，吸气时轻揉5次，共14息。然后以两手拇、食、中指捏挤轻轻叩击此穴30次。
⑧推导天柱：头微低，呼气时用右手或左手食、中、无名、小指并拢，以指腹在项后正中从上向下推7次，吸气时暂停，共做8息。
⑨推导血浪：右手四指并拢，用指腹推导颈侧血浪部。呼气时，先在颈部左侧(男先推左侧，女先推右侧)，从颌下顺胸锁乳突肌推抹至锁骨处，吸气对暂停。然后推右侧。
10捶击肩臂：先以左手虚握拳，从右肩外侧击至手腕3～5遍；再以同法从上至下捶击上肢内侧，前侧各3～5遍。然后，用右手以同法捶击左上肢内侧、外侧、前侧各3～5遍。
11推导理气：呼气时，以右手掌自胸部中线向左推5～10次；吸气时暂停，共10息。再以左手掌自胸部中线向右推10息，意随手动。
12摩胁降气：呼气时以两手掌从两胁下，搓摩至腹侧5～10次。
13揉腹：以右手放于中脘穴处。自右向左旋揉36次，再自左向右旋揉36次。
14分腹：以两手四指或全掌在腹部中线自剑突向耻骨联合推36次。再从剑突斜下向两侧推36次。
15捶腰骶：以双手握拳，交互捶击腰部两侧肾区以及骶部，共36次。
16两手掌搓热，自上而下搓摩腰部两肾区至温热为止。
17推摩上肢：坐位，右手仰掌放于右腿上，以左手掌从右肩内侧顺手三阴经向下推摩至手掌；然后右手俯掌，左手掌转摩至右手背，顺手三阳经推摩至肩部，共7次。
18推摩下肢：坐于床上，左手放于右腿根前面，右手在右腿根外、后侧、顺足三阳经向下推摩至足部；然后两手反转向足内侧，顺足三阴经推摩至大腿根部。