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(1)控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
(2)应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90～103mg)。而100g猪肝含368mg，100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
(3)限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。因为，精制糖如食用过多，则蔗糖在体内可转变为甘油三酯，血中甘油三酯上升即为高脂血症，成为高血压的“朋友”。
(4)控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6～8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1～2克以下/天(折合成酱油约5～10ml)。大凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
(5)多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
(6)严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认；可饮酒依然是许多更年期朋友的嗜好，有的人觉得喝点酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，岂不知饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒则更为不利。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。