怎样自我引发便意？

　　腹部按摩法：先将两手掌合并摩擦生热，一手掌按在脐与大腿根部之间，依右下腹，脐上方，左下腹，作圆形按摩，用整个手掌做10～20次。其次用手指指腹按压腹壁，一边移动一边反复按压，顺序同上。最后按压左下腹乙状结肠，用强压法，使之刺激之后，能产生便意。

　　腰部按摩法：取坐、跪坐或蹲姿、脊背稍微挺直，手掌放在背后，从后腰部到骶部充分按摩，使之腰骶部有温热之感，此时自然引发便意。

　　手部穴位：用指压刺激合谷穴和手腕部的神门穴，中等刺激，边指压边吐气，这样可增强效果。

　　以上方法一般情况下，用一种即可有效，如效不佳之人，可三种同时用，即可引发便意。