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虽然气功派别各有特点,但其要领大多是:①松静自然。就是说,练功时,无论选卧式或坐式,首先要使肢体自然放松、呼吸和守意也要自然,思想要放松,排除杂念,使心绪宁静,这样方有利于入静。入静是指大脑在觉醒状态下的一种特殊的安静状态,它可以消除疲劳,贮备能量。所以,松静自然是练功中首先要注意的。②动静相兼,以静为主。所谓“动”是指形体外部和体内“内气”的运动,前者可以看作是“外动”,后者为“内动”。所谓“静”,是指形体和精神的安静,前者可以看作是“外静”,后者为“内静”。气功状态时,形体和精神都处于松静状态,而“内气”却在不断地运动,使经络疏通,气血调和。③意气相随。即练功者用自己的意念活动去影响呼吸和内气的运动,使体内的气息运动和意念活动一致,进一步达到气血流畅,营运周身。④上虚下实。也就是,把意念活动集中到身体的下部,即脐以下部位。这样虚胸实腹,气沉丹田,使息归元,息息归根,产生头脑清晰、耳聪目明的感觉,才能达到内气充盈,生机横溢,精力充沛。⑤循序渐进。任何功法都要通过选择自己的主观能动性作用对身心进行自我锻炼,才能达到防病治病、保健强身、助眠益睡的目的。循序渐进就是要慢慢地来,不能急于求成,急躁情绪不仅达不到预期的效果,还可能出现各种偏差。掌握以上要领,就可以选择适合自己的功法练习,坚持一段时间后,体内气血流畅,阴阳平衡协调,失眠等诸症自然会消失。