第三类：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，从心里“拿出来”。方法有：1。倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。2。痛哭，大声吼叫，吁叹，发牢骚，这种方式当然有时会有些小的副作用，不过，偶尔用用无妨。3。文字宣泄，写写日记，写写心情随笔，写写杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上。
第四类：享受宣泄，痛快的花把钱。方法有：1。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，等等。2。让别人为你
美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。3。听音乐，看表演。
第五类：谈情说爱，性行为和边缘性行为。（这一类，呵呵，有空再分析一下）
很显然，负性情绪的宣泄方法很多，选择什么样的方法宣泄自己的负性情绪，主要取决于负性情绪产生的原因和深层的根源，而且，这些选择也是因人而异的，别人很适合的方式，很可能不适合你。所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。
8 一位行医35年的阿姨医生和大家谈谈如何面对
乙肝 作者 feili
亲爱的读者朋友们：
最近我在乙肝网站写了三篇文章，大家给我来了很多信。
我在网站上看到了大家对乙肝治疗，休养，就业，考研，出国，婚恋等诸多问题的困惑和苦恼，作为一个行医三十五载，出身医生世家的我深感自己有责任，就乙肝问题和大家好好谈谈。
乙肝和其他疾病一样，危害人类健康。但由于乙肝难治，社会歧视，生存困难等诸多原因，使得乙肝患者心理压力大。其实每种病都有它特定的心理状态，比如
糖尿病有很多年轻人就得了，开始并不注意治疗和自我控制。随着病情的进一步发展，由此引发的并发症给患者带来的痛苦，不亚于乙
肝病人。比如因坏疽而截肢，失明，脑血栓等等。再如
高血压，
冠心病，
肾炎等病，它给带的痛苦只是大家不大了解罢了。
乙肝病毒的特殊性，和目前药物的局限性，使得乙肝病毒很难从人体中清除。有些人就麻痹了。
有人说我肝功正常，就是大三阳，或小三阳。我不是乙肝病人，是携带者，不用治疗和休息。这是不对的，应为乙肝病毒在体内复制和引起病变的过程是复杂而漫长的，并且受着外界多因素的影响和
遗传度上调控。比如你已感染乙肝病毒，但你一味辛勤劳作，不注意营养，休息，心态常常不好，睡眠不足，喝酒不节制。就会在几年，十几年后造成极不好的后果。
我很理解有些年轻的朋友，因乙肝失去了考研的体力或机会，婚恋受挫，就业困难。尤其是些农村的孩子，父母为了他们读大学已经很不容易了。他就等着毕业回报父母恩情，但因乙肝愿望不能实现。有些年轻的母亲由于母婴转播，把乙肝病毒传给了孩子，自责难过。怎么办呢？我们以为要面对事实，承认它的存在，同它斗争。你沮丧，懊恼，愤怒，悲切，绝望都没用，只能引发或加重你的病情。人的情绪实际有一种对免疫力调节的作用，情绪不好只能消弱你的免疫力，使乙肝更加迁延。
在35年的行医实践中，我目睹很多病人治与养的宝贵经验与教训。总结病人病史，从中总结了乙肝病人恢复的规律和方法——治与养的观点，我一贯推荐乙肝病人综合治疗，即1休息，2营养，3心情，4治疗。因为我的
临床经验就是这样。
我给你们讲几个极端例子。
我曾医治过三位长年患慢性肝炎的老病号。他们是上世纪五十年代末患病，开始发病时是无黄疸型肝炎，其实就是乙肝。由于没有很好休息和注意自身保养，（其中一个是足球运动员，一个是军体教员，一个喜欢喝酒）他们很快就发展成
肝硬化，后又成为失代偿性的。他们就只能长期住院治疗和休息，那时治疗和营养都很简单，但他们情况都很好。直到七十年代，我成为他们的医生时他们的情况也很稳定，他们的老婆为他们生了孩子。我说的意思是这么重的肝病，在休息和营养中都能生存那么多年，肝的代偿能力很强。
其实大多数乙肝病人，症状很轻的，或没有什么症状。经过一段时间的修养会恢复的。就是什么病没有的健康人一味的劳累，对身体也贻害无穷。人的身体就象一台机器，对机器的保养，就像人平时对身体的保养。不注意休息，过分辛劳，会引起人体的免疫力下降，引发各种疾病。
年轻朋友得了乙肝都会苦恼，应该如何对待呢？我想应该做到不急不躁，具体病情具体对待，结合自己的肝功和身体情况，在医生指导下定出自己的可操作的治疗方案。如果肝功不正常，不论是大，小三阳，都需要治疗休息。在治疗中应心情放松，发病时把学业，事业看的淡点，先放一放，专心治病，要明白留的青山在不怕没柴烧的道理。
我有个女病人是舞蹈演员，人特别漂亮，舞跳得也好。发病时她20岁，正是出彩的时候。跳舞最是吃青春饭的。病倒就意味着她几年，十几年的努力付之东流。但是为了能早日康复，她把这些都放弃。正视疾病和事业的矛盾、美丽的面容和治疗的矛盾、从受人羡慕到遭人鄙视的矛盾。没病以前，她皮肤白皙，非常美丽。后来肝功逐渐不好，激素和脂肪代谢有些异常，加上吃五味子
中药，脸上就长小痘痘。年轻的小姑娘生肝病，面色显得特别灰暗病态。她的心理能好受吗？她先放弃事业，再放弃爱美的心理，让自己安静地躺在病床上。为了分散自己的注意力，同学建议她学画画，因为有病她没找老师，就自己临摹。当然对她的画技我一直不敢恭维，但自从有画笔与她共渡患病的日子，她觉得有病的日子也并不特别痛苦。后来她又学会织毛衣。喜欢上了看足球。看同学的哥哥，弟弟们踢足球。有时足球场就她一个女孩看客，男孩子的豪放和激情，和对她的格外关注与热情，使她很开心。她还用大量时间看一些名著，并用很长时间抄写全部的红楼梦诗词。她成不了红学家，她只不过有了读书的经历，和沉浸在红诗的感觉。
作者：
肝胆相照论坛 2006-1-24