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【摘要】 通过对2006-2008年我院健康体检结果分析，发现30～55岁的男性患者被查出患有脂肪肝、高脂血症的患者占相当大的比例，建议中青年同志要加强自我调理，改变饮食结构，加强自我保健，不用药也能达到预期效果。
【关键词】 体检;脂肪肝;高脂血症;自我调理
2006-2008年来我院进行健康体检的职工人数达10023人，体检阳性率最高的前两种疾病是：(1)脂肪肝占39.09%，30～55岁之间的男性极其突出，重度脂肪肝主要在40～55岁之间，并且有的肝脏已有脂肪浸润，绝大部分的肝功能异常，谷丙转氨酶升高，胆红素同时升高。(2)血脂高占29.08%，主要分布在30～55岁之间，男性多于女性，有的血脂高达22.84mmol/L，正常0.4～1.7mmol/L，大部分同时有脂肪肝，少部分人同时有血糖及血压增高。
从体检结果分析，30～55岁的男性体检者被查出患有脂肪肝、高脂血症占相当大的比例，其中大部分人是领导干部，经常坐办公室的。跟踪检查显示这部分人大多数没有糖尿病、甲状腺功能减退、肾病等继发高脂血症的原发疾病。分析其原因与下列因素有关。
1 责任大、压力大、上进心强、竞争意识强
部分人除了干工作、搞生产，还要拓宽市场，发展项目。另外，为了市场需要，还需要不断学习，脑力劳动负荷增重，忽视了适当的体力劳动。
2 生活保健意识差
部分人认为自己年轻，工作紧张时往往夜以继日，废寝忘食，会亲访友时，往往大快朵颐，随心所欲。另外，一些领导还把工作安排在酒桌上，为了工作，碍于情面，经常一醉方休。这部分人的共同特点是：查出有高脂血症后顾虑很多，认为如此年轻就得了老年病，急于求医问药而忽略了自我保健，往往会出现用药过程中效果很明显，一旦停药血脂指标马上回升的状况，长期用药又非常麻烦，并且任何药物对人体都有一定的副作用。为了使他们认识到在这种情况下饮食调理的重要性，只要改变饮食结构，加强自我保健不用药也能达到预期效果，笔者制定以下措施，仅供大家参考。
2.1 医生针对查体出现的问题认真讲解，让大家认识到规律的生活、科学的饮食以及节制烟、酒等对降低甘油三酯的重要性。
2.2 科学饮水，要求每天空腹(即三餐前1h左右)、晚上及临睡前各喝一杯(约300ml)温开水。白天最好每小时喝一杯水，不能感到口渴了再喝，饮水总量控制在2000ml左右为宜，注意浓茶和盐水不能代替空服喝水，能喝苦丁茶效果会更好。据《本草纲目》记载，苦丁茶具有散风热、清头目、生津止渴、消食提神、消炎解毒、降压降脂等药理功能。
2.3 运动是消耗脂肪，消耗胆固醇，消耗能量的重要途径。每天坚持有氧运动20min，常见的有氧运动有步行、慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。有氧运动能有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
2.4 根据个体的差异制定科学的食谱，做到平衡搭配，营养均衡，科学饮食。
2.4.1 对于单纯高甘油三酯血症患者，建议节制饮酒，饮食要荤素搭配、原汁原味、清淡爽口，减少油、盐、糖的摄入量。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽、肉，素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高膳食纤维的蔬菜，这些蔬菜有利于消除体内的自由基，增加胃肠蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的部分毒素物质排出。
2.4.2 对于胆固醇、甘油三酯两项均高的患者，建议按以下措施控制：(1)控制碳水化合物及总热量的摄入，超重者首先要减轻体重;(2)适当控制主食，增加摄入含膳食纤维多的食物;(3)每日限制胆固醇(300mg以内)摄入，适当补充蛋白质，尤其豆类及其制品，每天要吃不同类型富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可减少胆固醇在肠道内的吸收，如粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果等;(4)本着“食不过咸”的原则，每人每天食盐量不超过5g(包括酱油和其他食物中的食盐量)为宜;(5)严格控制饮酒，长期过量饮酒能影响脂肪代谢，乙醇减慢脂肪酸氧化，使肝脏脂肪合成增多，血清中甘油三酯含量增高，从而发生甘油三酯血症;(6)建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，少吃零食。
总之，要“吃掉”高脂血症，必须根据自身情况制定保健计划，并且做到持之以恒。