够拽就去Body Jam

　　健身操早就不新鲜了，跟着音乐活动全身筋骨和肌肉，对体形的塑造很有好处。可是，跟着教练又蹦又跳了一通，走出健身房，学的那些动作却难得用上。中航健身会最近引进了一套全新的健身操训练项目，叫BODY　JAM。这套操融合了街舞、拉丁舞等多种舞蹈动作，学起来新鲜有趣，学好了还能出去拽拽地秀一回。

　　Body　Jam由LES　MILLS(莱美)国际运动体系创立，是集合备受年轻人欢迎的街舞、拉丁舞等流行舞蹈而成的最新健身操体系。在莱美的国际总部新西兰，从十几岁的小孩到60岁的老人，都有人在学习Body　Jam。
　　这套健身操由中航健身会首次引入中国，目前，在中航健身会的所有会所都能学习到Body　Jam。4月18日当天，莱美的国际总部Body　Jam全球形象代言人Teresa还在中信城市广场演示了这套活泼时尚的健身操。近期中航Body　Jam将全面开课。
　　Body　Jam共分9节，跳完大约需要1个小时左右。它主要融合了HIP－HOP和拉丁两种风格的舞蹈，却把这两种舞蹈中原有的一些高难度动作去除，跳起来更加安全，同时更着重于展现舞者的个性，方便了学习。同时，因为这套健身操配合的音乐有很强的欣赏性，跟着跳起来很快就可以投入进去，忘记平日的烦恼。

　　热身
　　以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备。
　　DANCE　FEEL
　　踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM　UP。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
　　LATIN／CARIBBEAN　FEEL
　　这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。
　　HIP－HOP／FUNK
　　这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
　　JAM　CARDIO
　　节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
　　HIP－HOP／FUNK
　　和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
　　LATIN　FIESTA
　　意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。
　　JAM　CARDIO
　　和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。
　　GROOVE　DOWN／STRETCH
　　放松身体，伸展四肢。

　　Tips

　　为了保证安全，跳操的时候要穿舒适透气的运动鞋。
　　另外，穿一件宽松的背心加上长裤跳Body　Jam会比较好看。
　　这套操因为融合了舞蹈动作，所以能够很好地发展身体的协调性和柔韧性。此外，动作的编排呈波浪形，能锻炼心肺功能。