2006年03月24日 华商晨报
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补钙是现在流行的一个热门话题。然而在补钙问题上往往有很多误区。记者在某医院骨科采访时了解到，一些就诊的患者不是因为缺钙，而是钙摄取过量而导致各种疾病。
辽宁中医药大学第一附属医院骨二科主任程田园教授、辽宁省人民医院骨二科主任郭庆升教授提醒大家不要盲目补钙，要科学补钙。
钙多钙少都有问题
据程教授介绍：“儿童在生长期间缺钙容易得佝偻病。婴儿时期缺钙表现为鸡胸、方头、腿弯曲。15岁左右的少年缺钙表现为腿疼。育龄妇女新陈代谢旺盛，容易出现缺钙，导致软骨病。孕期妇女补钙多了会导致婴儿头骨硬。老年人缺钙比较多，因为机体代谢缓慢后，钙容易大量丢失，导致
骨质疏松。”
人体缺钙会导致很多疾病，但是如果钙摄取过多，也会产生一定的副作用。郭教授说：“在
临床中，遇到一些患者不是因为缺钙，而是因为补钙过多，患上结石。”
郭教授提醒：补钙不能盲目。要在医院做骨密度检查，看看自己是否缺钙。缺钙分很多种，所以要因人而易。钙不容易吸收，比如钙片，单纯地去吃对人体作用不大，所以补钙同时也要补充维生素D，维生素D能够化解钙，促进肠道吸收。
科学补钙防止钙丢失
据了解，人的年龄越大对钙的吸收能力越差。婴儿可以吸收食物中50％以上的钙；儿童可吸收40％；而成人只能吸收20％左右，平均每增龄10年，钙的吸收率减少5％~10％。因此，随着人们年龄增大更需要去补钙，防止钙流失。
“健康人在正常饮食下是不容易缺钙的。儿童每天摄取钙不要超过600~800毫克；老年人摄钙不要超过1600毫克。钙吸收最好的年龄阶段是男性在20岁之前，女性在30岁之前。”郭教授说。
两位专家一致认为很多人在补钙上存在着很多误区。比如认为喝骨头汤就一定会补钙。其实骨头汤里含脂肪多，含钙非常少。还有，碳酸性饮料会加速钙的流失，儿童和老年人尽量少喝。
作者：
2006-3-27