防流感好习惯胜于疫苗

　　流感疫苗是针对流感病毒而制造的，对其他病原体根本没有预防作用。流感病毒有很多类型，目前使用的流感疫苗是世界卫生组织经过预测后推荐的，只能预防几个类的流感毒株，对其它的毒株没有预防作用，同样对其它病毒和细菌引起的普通感冒也无预防作用。所以预防流感最好的做法就是保持健康的生活习惯。

　　1.勤洗手。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分必要。

　　2.勤换牙刷。人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

　　3.脚部保暖。脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，同时提倡冷水洗脸。

　　4.饮食清淡。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　5.精神愉快。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

　　6.合理睡眠。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。（转自：卫生与生活报）