“哎，更年期的女人真是可怕呀。”男人总是习惯用“更年期”来形容脾气暴躁、喜怒无常的中年妇女。其实，更年期并非女人的专利，男人同样也会遭遇更年期。
1/3的男性有更年期症状
男性更年期综合征又称“中老年男子部分雄激素缺乏”。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。
男性更年期综合征比女性出现晚，一般在50-60岁左右出现。目前医学界认为，男性更年期主要是归咎于体内睾酮水平的下降所致。由于年龄增长，男性的睾丸逐渐萎缩，睾丸酮分泌自然减少。有研究表明，男性在30－70岁期间，睾酮每年平均下降1%－2%，总下降幅度可高达1/3-1/2。此外，慢性疾病、不良的生活方式（如抽烟、酗酒）及工作生活压力也会导致睾酮水平下降。但是男性不像女性一定会经历“绝经”这一明显标志，激素减少也不会出现“瀑布”一样的落差，而是缓慢渐进地下降，其症状也就没有女性那么明显。
据统计，中年女性60%-70%有更年期症状，而约有1/3中老年男性会出现更年期症状。
“男更”的主要表现
男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。这些症状主要表现在四个方面：
一是精神心理症状。如认知功能下降、焦虑、抑郁、缺乏自信、注意力不集中、工作效率降低等。
二是生理体能症状。如失眠、皮肤萎缩、食欲不振、骨骼与关节疼痛等。
三是性方面的症状。主要表现为性兴趣降低、性欲低下、阳痿等。
四是血管舒缩症状。如出汗、心悸、潮热等。睾酮下降还会使脂肪增多，带来心血管疾病的危险。一般来说，更年期男性骨折危险的发生时间要晚于女性6～8年，但是男性心血管病却比女性出现得早。
虽然有1/3的中老年男性会有更年期症状，但到医院就诊的患者却不多。专家告诉记者，目前人们对于男性更年期还了解不多，一方面，医院里看这类疾病的专科不多；另一方面，患者对这种疾病认识不足，觉得人老了可能自然就有一些症状，甚至采取回避的态度。
饮食调理“男更”症状
如果出现更年期症状，应看男科或泌尿外科医生。改善更年期症状的最有效方法是：和睦的家庭生活＋经常的体育锻炼＋充足的睡眠＋适当的药物治疗（睾酮补充疗法）。
此外，要重视自我调理，保证全面的营养，多摄取富有蛋白质、钙质和富含维生素的食物，如鱼、鸡肉、豆制品，减少含糖量高的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食品具有强筋骨、益精血的作用，对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多吃这类食物能改善并增强性功能。
对于烦躁易怒、失眠
头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。
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