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肝脏是我们很重要的人体器官,那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢?
1、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
2、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,避免油炸及干硬食品。
6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
8、酵母富含B族维生素,不可冷落。